Resumen de mi ayuno

Hace unos días les estuve contando que decidí realizar un ayuno por diversas razones, hoy quiero contarles cómo me fue y qué concluyo de la experiencia. 

Experiencia

Día 1: El lunes comencé con un ayuno de agua con algunos agregados como limón, semillas de chía y jengibre, la idea inicial era romperlo a las 5 que era la última hora en que había comido el día anterior, pero me sentí tan bien que quise continuar ayunando hasta el día siguiente a las 9 a.m. aproximadamente, lo que significó un ayuno de cerca de 40 horas. No sentí hambre en absoluto, por momentos sentía que iba a comenzar a tener hambre pero la sensación se me pasaba casi inmediatamente, ni siquiera sentí que estuviera ayunando, tampoco sufrí de mareos, ni cansancio, ni sueño, ni falta de energía; en general me fue muy bien.

Día 2: Desayuné a eso de las 9 a.m. un jugo de piña con moringa y jengibre, luego a las 12:30 más o menos me comí un batido de bananos con ajo y áloe vera (sé que no suena nada bien pero a mí me gusta) y más tarde como a las 4: p.m. otro batido igual al anterior. Este día sentí un poco más de hambre, pero realmente nada significativo, no sentí cansancio. 

Día 3: Este día comí un poco más, desayuné y almorcé igual que el día interior sumándole uvas pasas, avena y algarrobo al batido de bananos, a las 5 p.m. me comí una arepa de maíz amarillo cacera con aguacate, tomate y un plátano al vapor, me sentí de maravilla, sin problemas. 

Resultados

Debo confesar que los resultados han sido mejor de lo que esperaba, mi piel ha sanado en estos 3 días lo que no sanó durante meses, me siento mucho más relajada, no tengo gases, mi digestión y deposición están perfectas, tengo las mismas energías o incluso más, duermo mucho mejor, tengo mejor rendimiento en el trabajo, me ha sorprendido gratamente esta experiencia :D

Conclusiones

Estuve consultando un poco más sobre el ayuno y decidí seguirlo haciendo de forma permanente el de 16 horas que fue el que practiqué martes, miércoles y hoy (porque no dejé de hacerlo), consiste básicamente en consumir todas las comidas en un rango de 8 horas, las mías las ingiero más o menos entre 9-5 ó 10-6, de modo que entre la última comida y el desayuno del día siguiente haya un espacio de 16 horas, tiempo en el cual el cuerpo hace digestión y se permite un descanso, también he decidido consumir comidas más pequeñas y sencillas (pocos ingredientes, poca condimentación), el ayuno del lunes lo repetiré todos los lunes dentro de lo posible, ya les contaré a futuro cuando lleve más tiempo qué tal me va, también les voy a compartir más información sobre el ayuno en otra publicación, para qué sirve, cómo funciona, qué tipos de ayunos hay, qué estudios los respaldan, etc... Mucho amor para todos 💙

Ayuno intermitente

Cada tanto me gusta hacerme algún tipo de limpieza interna, esto debido a que soy propensa a una serie de condiciones de la piel y desordenes hormonales que prefiero tratar de manera natural y combatiendo las causas en lugar de solo esconder las consecuencias, por lo que a quienes escogemos el camino largo pero seguro nos toca esforzarnos un poquitico más.

La limpieza de esta ocasión se trata de una especie de ayuno de 3 días, el primer día que es hoy lunes 6 de marzo, voy a estar consumiendo únicamente agua con algunos pequeños agregados como limón, jengibre, cúrcuma, semillas de chía... Ya que son alimentos que también promueven una limpieza interna; el ayuno se daría hasta las 5 p.m. que fue la hora en la que comí ayer, de modo que se cumplan 24 horas, a esa hora pienso tomar un batido de media piña con apio, cristales de aloe vera y ajo. Una hora antes de dormir pienso tomar una infusión de agua con all spices, jengibre y cúrcuma.

El segundo y tercer día, consisten en darle un pequeño descanso al sistema digestivo, de modo que haya un espacio amplio entre comidas. No es propiamente un ayuno pero el objetivo es seguir promoviendo una limpieza interna, estos dos días pienso desayunar tarde, más o menos a las 11, 11:30 de la mañana, no almorzar, y luego cenar a eso de las 5 p.m. de modo que el cuerpo tenga más o menos 6 horas para digerir los alimentos entre desayuno y comida, y más o menos unas 13 horas entre la cena del día anterior y el desayuno del día siguiente. Cabe anotar que ambas comidas serán abundantes y cargadas de alimentos ricos en nutrientes, de modo que el cuerpo pueda recibir lo que necesita pero igualmente pueda continuar con su proceso de limpieza.

Estos dos días también tomaré infusiones, una poco después de levantarme con limón, jengibre y cúrcuma y otra antes de acostarme con all spices, jengibre y cúrcuma.

¡Mándenme muchísima energía positiva! Al final les cuento cómo me fue, un abrazo!

Desafío Semanal: Pensamiento Positivo

Hace unos días veía un vídeo en Youtube acerca de un desafío de 30 días, el desafío consistía en decir cada día durante un mes 30 cosas que se amen, cualquier cosa, pueden ser objetos, personas, animales, plantas, colores, olores, sabores, actividades, en fin... Pero sin repetir, es decir 30 cosas nuevas cada día; yo decidí sumarme a este reto desde el martes como un plus para mí desafío de esta semana que consiste en centrarme en lo positivo en lugar de lo negativo.

Esta semana entonces, el reto es transformar cada experiencia en algo positivo y en lugar de señalar lo malo, fijar la mirada en esas cosas que disfrutamos, que nos gustan; en lo bonito de cada día, debo confesar que ayer olvidé mis 30 cosas, así que hoy dije 60 y la verdad es que se siente bastante bien, te llenas de felicidad, te identificas pleno, ves que la vida está colmada de belleza, de cosas positivas que a veces decidimos ignorar.

Al hacer estos retos semanales me he dado cuenta de lo instaurada que está la negatividad en nuestra especie, la gente tiende a quejarse todo el tiempo y lo ven como algo natural, llueve nos quejamos, hace sol nos quejamos, hay ruido nos quejamos, hay silencio nos quejamos, está temprano nos quejamos, está tarde nos quejamos; se nos ha vuelto una costumbre, cuando debería ser lo opuesto, ¿Qué tal si por una semana te propones tú también a dejarte bañar por el amor? ¿Qué tal si por 8 días decides amar la lluvia, amar el sol, amar los sonidos, amar los silencios, amar la madrugada, amar la noche..?

"Si lloras por haber perdido el sol, las lágrimas no te dejarán ver las estrellas". - Rabindranath Tagore.

Desafío semanal: No Juzgar

Espero que todos estén teniendo un hermoso y luminoso febrero :) quiero compartir con ustedes más que una idea, un sentir que me ha venido fluyendo desde hace unos días, el hecho es que yo, como todos los demás seres que habitamos en este universo, tengo un montón de cosas por mejorar, pero siento que la mejor forma de hacerlo es yendo un paso a la vez, por lo que quiero imponerme pequeños retos personales de forma semanal, de Domingo a Domingo.

Esta semana quiero comenzar con No Juzgar, y es que últimamente he sentido que juzgo demasiado, y que deposito en los demás una culpa que solo me pertenece a mí, así que quiero que este desafío se base simplemente en el hecho de no referirme nunca a lo que haga otro ser o a mi visión específica sobre alguien más, es decir que el reto incluye el hecho de no mencionar simplemente a nadie que no esté presente, claro está si se hace con la intención de emitir un juicio negativo.

Pero no solo quiero quedarme en no juzgar a ningún ser, sino también en no hacerlo con las situaciones, es decir, no quejarme, tanto la lluvia como el sol deben traer alegría porque son lo que son y tal cual son perfectos; así que bueno este es mi desafío para la semana del 19 de febrero al 26 de febrero, ¿Te ánimas tú también a sumarte? ¡Amor y bonita energía para todos! 💜

2017: Mis propósitos para el año nuevo

Una vez más quiero compartir con ustedes mis propósitos para este nuevo año, sé que ya va más de un mes pero no se imaginan lo ocupada que he estado, aquí está lo viejo que aún no cumplo, lo que se vuelve a transformar y lo que surge nuevecito. ¡El 2017 será un año fabuloso! 

Acumulables:

1 Aprender a montar en bicicleta. 

2 Graduarme de la universidad.

3 Visitar a los ancianos.

4 Lograr que mi perro baje de peso.

5 Cambiar las sabanas de mi cama una vez al mes.

6 Ser más organizada.

7 Estudiar algo que me guste mucho.

8 Ir más a ver teatro.

9 Escribir una vez a la semana por lo menos.

10 Leer más poesía.

11 Ser más puntual.

Lo que se transformó:

1 Pensaba realizar voluntariado en el refugio de animales de mi barrio, sin embargo, y aunque admiro mucho la labor de las personas que rescatan perros y gatos, he de reconocer que hay muchos ya dedicados a esta hermosa labor, mientras que otros animales como los de la industria alimentaria no reciben tanta atención, así que decidir basar principalmente mi activismo hacia ellos.

2 Para mí ya no tiene sentido incrementar mi nivel en yoga o lograr un split o una parada en la cabeza, pienso que lo importante es concentrarse en el proceso, hacerlo con amor y con conciencia, sin estar tan enfocado en los resultados. 

3 Más que ayudar en los quehaceres de mi casa, quisiera colaborar más desde la cocina, cocinar más y mejor no solo para mí sino también para mis padres y mi hermano, hacer platos veganos deliciosos, de modo que de cierta forma logre silenciosamente disminuir su ingesta de productos animales mientras los alimento con deliciosa y nutritiva comida :D

Lo Nuevo  💜

1 Ir más a menudo al campo o a lugares donde pueda conectarme con la naturaleza.

2 Buscar espacios para estar conmigo misma.

3 Crecer mucho más espiritualmente.

4 Poseer menos. 

5 Leer y escuchar más autores y palabras que me hacen ayudan a ser autenticamente feliz.
6 Dedicar muchísimo a ReVegan y al activismo por los animales en general.
7 Ganar dinero solo con trabajos que no me esclavicen 8 o más horas al día y en los que esté obligada a desplazarme a una oficina casi todos los días, ni a trabajos donde no tenga una mínima libertad para planear mi tiempo o para irme lejos.
8 Que el amor propio sea una prioridad en mi vida, yo soy suficiente, soy el cosmos, soy perfecta tal y como soy.
9 Tener rutinas saludables (para dormir, comer, hacer deporte, amar, pensar...)

10 Cuidar lo que pienso y digo para reflejar en el mundo solo cosas positivas y llenas de amor.

11 Dar más.

Desafío crudivegano: Día 3

Desayuno 8: 00 a.m.

Me comí la mitad de una sandia, me sentó muy bien, no tuve hinchazón, se digirió rápido, todo perfecto.

"Algo" 10:30 a.m.

Me hice un nicecream con tres bananas congeladas, uvas pasas y arándanos, encima le eché algunas almendras y nueces. ¡Delicioso! Lo disfruté muchísimo.

Almuerzo 1:00 p.m.

Me tomé un batido delicioso de 3 bananos y avena (aún estaba consumiendo avena) pero lamentablemente no le tomé foto, esta fue tomada de thedivineaddiction.com 

Lo que sí debo decir es que quedé llenísima, tuve que esperar cerca de 4 horas a que me pasara bien la comida, creo que se me fue la mano con la avena. 

Cena 8:00 p.m. 

Para terminar mi día me zampé esta enorme ensalada de vegetales frescos, germinados y aguacate, de aderezo usé limón. Debo decir que quedé bastante llena, pero la llenura me pasó mucho más fácil que con el batido del almuerzo. 

Nota: Después del gimnasio, más o menos a las 7:00 p.m. me comí dos mandarinas, estos días estoy cenando cerca de las 6 de la tarde, sin embargo hoy tuve que cenar después de esa hora, ya que los martes realizo crossfit a las 6:00 p.m. Durante la practica de este deporte me sentí con igual energía, no me afectó en nada la dieta. 

Desafío crudivegano: 10 días comiendo crudo

Hola seres de luz, espero estén teniendo un hermoso día, he decidido sumarme a unos amigos y hacer un reto crudivegano o Raw Vegan, lo voy a realizar durante 10 días o por lo menos esa es la idea inicial, la cual puede variar a más o a menos dependiendo de cómo me sienta, siempre es importante escuchar al cuerpo y al corazón. 

En este momento me encuentro en el tercer día de este reto, aunque debo decir que he hecho un poco de trampa porque he añadido avena en hojuelas a uno que otro batido, no obstante, decidí que desde este momento y hasta que termine el desafío dejaré de usarla, de modo que tenga una idea más clara de lo que la comida cruda hace en mi cuerpo y en mi espíritu. 

Menciono también la parte espiritual porque a medida que el sistema digestivo se limpia y mejora su estado, el cuerpo se siente mejor, más liviano, más tranquilo, con muchísima más energía, y debido a esto, se halla también una cierta lucidez espiritual, no quiere decir que crezcamos espiritualmente, pero sí que hay una mayor disposición por parte del cuerpo para acallar la mente y dejar fluir el yo verdadero, que está detrás de la causalidad y que es el que en realidad nos define, pero bueno, no entraré demasiado en este punto, el tema se presta para otra publicación. 

Hasta el momento he sentido una mejoría increíble en mi sistema digestivo, una mejoría pequeña en mi piel, muchísima más tranquilidad, por ejemplo no siento presión en mi plexo solar, una presión que era casi constante y que no es más que estrés y miedos que se van reprimiendo, esta dieta de una forma u otra me ha ayudado a relajar esas tensiones, ya les iré diciendo qué otros cambios noto. 

Al final del día les haré un resumen de lo que comí el día de hoy, espero que lo disfruten, y ojala que algunos se sientan motivados a sumarse también a este reto. Un saludo afectuoso.