Resumen de mi ayuno

Hace unos días les estuve contando que decidí realizar un ayuno por diversas razones, hoy quiero contarles cómo me fue y qué concluyo de la experiencia. 

Experiencia

Día 1: El lunes comencé con un ayuno de agua con algunos agregados como limón, semillas de chía y jengibre, la idea inicial era romperlo a las 5 que era la última hora en que había comido el día anterior, pero me sentí tan bien que quise continuar ayunando hasta el día siguiente a las 9 a.m. aproximadamente, lo que significó un ayuno de cerca de 40 horas. No sentí hambre en absoluto, por momentos sentía que iba a comenzar a tener hambre pero la sensación se me pasaba casi inmediatamente, ni siquiera sentí que estuviera ayunando, tampoco sufrí de mareos, ni cansancio, ni sueño, ni falta de energía; en general me fue muy bien.

Día 2: Desayuné a eso de las 9 a.m. un jugo de piña con moringa y jengibre, luego a las 12:30 más o menos me comí un batido de bananos con ajo y áloe vera (sé que no suena nada bien pero a mí me gusta) y más tarde como a las 4: p.m. otro batido igual al anterior. Este día sentí un poco más de hambre, pero realmente nada significativo, no sentí cansancio. 

Día 3: Este día comí un poco más, desayuné y almorcé igual que el día interior sumándole uvas pasas, avena y algarrobo al batido de bananos, a las 5 p.m. me comí una arepa de maíz amarillo cacera con aguacate, tomate y un plátano al vapor, me sentí de maravilla, sin problemas. 

Resultados

Debo confesar que los resultados han sido mejor de lo que esperaba, mi piel ha sanado en estos 3 días lo que no sanó durante meses, me siento mucho más relajada, no tengo gases, mi digestión y deposición están perfectas, tengo las mismas energías o incluso más, duermo mucho mejor, tengo mejor rendimiento en el trabajo, me ha sorprendido gratamente esta experiencia :D

Conclusiones

Estuve consultando un poco más sobre el ayuno y decidí seguirlo haciendo de forma permanente el de 16 horas que fue el que practiqué martes, miércoles y hoy (porque no dejé de hacerlo), consiste básicamente en consumir todas las comidas en un rango de 8 horas, las mías las ingiero más o menos entre 9-5 ó 10-6, de modo que entre la última comida y el desayuno del día siguiente haya un espacio de 16 horas, tiempo en el cual el cuerpo hace digestión y se permite un descanso, también he decidido consumir comidas más pequeñas y sencillas (pocos ingredientes, poca condimentación), el ayuno del lunes lo repetiré todos los lunes dentro de lo posible, ya les contaré a futuro cuando lleve más tiempo qué tal me va, también les voy a compartir más información sobre el ayuno en otra publicación, para qué sirve, cómo funciona, qué tipos de ayunos hay, qué estudios los respaldan, etc... Mucho amor para todos 💙

Ayuno intermitente

Cada tanto me gusta hacerme algún tipo de limpieza interna, esto debido a que soy propensa a una serie de condiciones de la piel y desordenes hormonales que prefiero tratar de manera natural y combatiendo las causas en lugar de solo esconder las consecuencias, por lo que a quienes escogemos el camino largo pero seguro nos toca esforzarnos un poquitico más.

La limpieza de esta ocasión se trata de una especie de ayuno de 3 días, el primer día que es hoy lunes 6 de marzo, voy a estar consumiendo únicamente agua con algunos pequeños agregados como limón, jengibre, cúrcuma, semillas de chía... Ya que son alimentos que también promueven una limpieza interna; el ayuno se daría hasta las 5 p.m. que fue la hora en la que comí ayer, de modo que se cumplan 24 horas, a esa hora pienso tomar un batido de media piña con apio, cristales de aloe vera y ajo. Una hora antes de dormir pienso tomar una infusión de agua con all spices, jengibre y cúrcuma.

El segundo y tercer día, consisten en darle un pequeño descanso al sistema digestivo, de modo que haya un espacio amplio entre comidas. No es propiamente un ayuno pero el objetivo es seguir promoviendo una limpieza interna, estos dos días pienso desayunar tarde, más o menos a las 11, 11:30 de la mañana, no almorzar, y luego cenar a eso de las 5 p.m. de modo que el cuerpo tenga más o menos 6 horas para digerir los alimentos entre desayuno y comida, y más o menos unas 13 horas entre la cena del día anterior y el desayuno del día siguiente. Cabe anotar que ambas comidas serán abundantes y cargadas de alimentos ricos en nutrientes, de modo que el cuerpo pueda recibir lo que necesita pero igualmente pueda continuar con su proceso de limpieza.

Estos dos días también tomaré infusiones, una poco después de levantarme con limón, jengibre y cúrcuma y otra antes de acostarme con all spices, jengibre y cúrcuma.

¡Mándenme muchísima energía positiva! Al final les cuento cómo me fue, un abrazo!

Desafío Semanal: Pensamiento Positivo

Hace unos días veía un vídeo en Youtube acerca de un desafío de 30 días, el desafío consistía en decir cada día durante un mes 30 cosas que se amen, cualquier cosa, pueden ser objetos, personas, animales, plantas, colores, olores, sabores, actividades, en fin... Pero sin repetir, es decir 30 cosas nuevas cada día; yo decidí sumarme a este reto desde el martes como un plus para mí desafío de esta semana que consiste en centrarme en lo positivo en lugar de lo negativo.

Esta semana entonces, el reto es transformar cada experiencia en algo positivo y en lugar de señalar lo malo, fijar la mirada en esas cosas que disfrutamos, que nos gustan; en lo bonito de cada día, debo confesar que ayer olvidé mis 30 cosas, así que hoy dije 60 y la verdad es que se siente bastante bien, te llenas de felicidad, te identificas pleno, ves que la vida está colmada de belleza, de cosas positivas que a veces decidimos ignorar.

Al hacer estos retos semanales me he dado cuenta de lo instaurada que está la negatividad en nuestra especie, la gente tiende a quejarse todo el tiempo y lo ven como algo natural, llueve nos quejamos, hace sol nos quejamos, hay ruido nos quejamos, hay silencio nos quejamos, está temprano nos quejamos, está tarde nos quejamos; se nos ha vuelto una costumbre, cuando debería ser lo opuesto, ¿Qué tal si por una semana te propones tú también a dejarte bañar por el amor? ¿Qué tal si por 8 días decides amar la lluvia, amar el sol, amar los sonidos, amar los silencios, amar la madrugada, amar la noche..?

"Si lloras por haber perdido el sol, las lágrimas no te dejarán ver las estrellas". - Rabindranath Tagore.